いつもお世話になっているトレーナーさんに、
最近体力がない、、、(-_-;)
体力つけた~い<(`^´)>
と言ったら、これを貸してくれました!
タラリラッタラ~~!
心拍数、活動量計スポーツウォッチィ~~~!!(ドラえもん風)
今までこんなものとは無縁だったから、最初、なんぢゃこれ、という気持ちやったけど、いざこれをはめてみたら、なんかいつもと違って妙に楽しい。
新しいおもちゃに喜ぶ子供みたい。
体力を上げる方法としては、心拍数を130~140台にあげる動きを2分間、その後、心拍数が110~120台にさがるまでインターバル。
これをひたすら繰り返すこと。
口で言やぁ簡単。たったこれだけ。
が、しか~~~し!!!
これのなんときつい事よ、、、(-_-;)
トレーナーさんにやらされた心拍数を上げる動き
↓
手始めに、ジャンプ運動
(インターバル)
5キロのボールをしゃがんで持って、立って腕を伸ばして持ち上げ、またしゃがんで下に置く、の反復運動
(インターバル)
低い台に手を置いて、両足でジャンプして左右に移動する運動
(インターバル)
最後に、片足立ちをして、片手で3キロのボールを上げ下ろしする運動
ものの10分程の時間でしたが、、、、死にました、、、
おらは、、、死んじまいました、、、
翌日は、どうしたん???!!!ってくらいの背筋の筋肉痛に襲われました、、、
かなりきつかったです。
相当きつい動きやったけど、これでも心拍数は140は行きませんでした。
ちなみに、ゆるやかな運動をしたいときは、心拍数120台をキープするトレーニングが良いそう。
そして、試しにこのスポーツウォッチをしてフラメンコをやってみたんですが、なんと、一番しんどいときは、心拍数150いきました。
フラメンコって、やっぱめっちゃ激しいんや?!?!
と、改めて思った次第であります!
一曲ガロティンを踊ってみて、大体踊っている時の平均は130台くらいかな。
エスコビージャからのシエレの割ときつい場面は140台。
最後のマチョからエストリビージョ入る辺りに、150台を記録しました。
確かに、一番きついとこやわ。。。
ここで踏ん張れる体力を作りたい。
ということで、今日から体力アップトレーニングを始めてみようと思っています。
フラメンコの練習も、心拍数を見ながらやってみたいと思います。
トレーナーさん曰く、3カ月くらいしてやっと「あれ?体力ついたかなぁ?」って思う程度なので、地道にやってください、ちゅわれたけど、何事にも近道はないってことですな。
きばります!!